Zdravi dan u 3.d

Danas smo u našem razredu različitim aktivnostima obilježili Županijski dan svjesnosti o pretilosti pod nazivom „Moj zdravi dan“, u sklopu projekta u koji smo se kao škola uključili. 

Na nastavu nam je došla gošća, nutricionistica Mateja Ostoić, koja nam je održala zanimljivo i poučno predavanje o prehrani, kalorijama i energiji koju svakodnevno unosimo hranom.

Tijekom predavanja objasnila nam je što su kalorije i zašto su važne za naše tijelo. Kalorije predstavljaju energiju koju dobivamo iz hrane, a našem organizmu su potrebne kako bismo mogli obavljati svakodnevne aktivnosti, učiti, kretati se i razmišljati. Međutim, naglasila je da je važno paziti na količinu kalorija koje unosimo.

Nutricionistica nam je objasnila i povezanost između pretilosti i unosa kalorija. Ako osoba unosi više kalorija nego što ih potroši tijekom dana, višak energije se u tijelu pohranjuje u obliku masnog tkiva. Dugoročno to može dovesti do povećanja tjelesne težine i pretilosti, što može negativno utjecati na zdravlje. Pretilost može povećati rizik od različitih zdravstvenih problema, poput bolesti srca, dijabetesa i drugih kroničnih bolesti.

Posebno je istaknula koliko su tjelesna aktivnost i sport važni za održavanje zdravlja. Kretanjem, vježbanjem i bavljenjem sportom trošimo energiju koju unosimo hranom. Redovita tjelesna aktivnost pomaže održati ravnotežu između unesenih i potrošenih kalorija, ali također jača mišiće, poboljšava kondiciju i pozitivno utječe na mentalno zdravlje.

Na kraju predavanja potaknula nas je da pokušamo usvojiti zdrave životne navike, poput redovitog doručka, uravnotežene prehrane s puno voća i povrća, smanjenog unosa slatkiša i brze hrane te svakodnevnog kretanja. Naglasila je da male promjene u svakodnevnim navikama mogu dugoročno imati velik pozitivan utjecaj na zdravlje.

Koliko smo slušali i shvatili predavanje provjerili smo kroz edukativan kviz.

Izrađivali smo jelovnike za jedan dan, pri čemu smo morali osmisliti pet obroka: doručak, užinu, ručak, popodnevnu užinu i večeru. Pri odabiru namirnica morali smo paziti da ukupan unos kalorija bude uravnotežen, odnosno da ne bude ni premalen ni prevelik. Tako smo učili kako pravilno kombinirati različite vrste hrane, poput voća, povrća, žitarica, proteina i zdravih masti.

Današnji dan bio je vrlo zanimljiv i poučan jer smo naučili koliko je važno brinuti se o vlastitoj prehrani i redovito se baviti tjelesnom aktivnošću kako bismo očuvali zdravlje i dobro se osjećali.

Razrednica: Draženka Pust